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em novembro 22, 2016

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Como aproveitar ao máximo o seu emprego

«Sente-se presa em termos profissionais? Aproveite o novo ano para desenvolver novas competências para conseguir um novo emprego. Contudo, muitas pessoas sentem-se realmente amarradas aos seus empregos actuais, devido à falta de actividade no mercado de trabalho e ao impacto negativo da crise nos seus PPR.. Sentem que não só têm de ficar onde estão, como também têm de trabalhar mais e ganhar menos. Sem novos desafios e sem perspectivas de aumentos salariais ou promoções, qualquer pessoa pode perder a motivação e sentir-se impotente. Mesmo assim, o facto de permanecer num emprego que está longe de ser o ideal não significa que tenha de adiar o seu desenvolvimento profissional. Ao adquirir novas competências dentro e fora do seu emprego actual, uma pessoa pode progredir ainda que continue a trabalhar no mesmo sítio. Uma pessoa deve manter-se centrada nos seu s objectivos e aproveitar o tempo para se apetrechar de forma a conseguir o seu próximo emprego. "Lembre-se que as

Fique em forma sem dar por isso

Saiba como Sem ginástica, sem suar... Se não faz desporto, tente, pelo menos, ter uma vida ativa. Parece-lhe impossível? É mais fácil do que imagina. Mostramos-lhe seis exercícios que pode fazer enquanto executa as suas tarefas quotidianas. Glúteos no sítio Debaixo do músculo dos glúteos temos uma espécie de almofada de gordura que é a responsável por dar uma forma arredondada a esta parte do corpo. Para moldar a zona, contraia os glúteos várias vezes ao dia e mantenha a contração durante 30 segundos. Abdominais firmes Quando estiver em casa, ande em pontas dos pés e com as costas direitas. Contraia os músculos dos glúteos e dos abdominais ao mesmo tempo. Pernas mais esbeltas Esqueça o elevador e suba as escadas a pé. Defina o ritmo de acordo com a sua respiração. Inspire em quatro tempos ao mesmo tempo que sobe quatro degraus e expire também em quatro tempos, subindo mais quatro degraus. A cada dia que passa aumente os tempos. Outra ideia? Suba os degraus dois

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